Manava Yoga

École de Yoga alternatif de Tahiti

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Point de départ quelques concepts et notion pour aller vers le chemin de ses propres expériences et connaissances

Les pratiques :


• Yoga Nidra

Dimanche 15 mai 2011 • Extrait du cahier de Méditation

Yoga Nidra est une apaisant méthode de relaxation yoguique pour aller vers l’harmonie physique, mental et émotionnel de l’être humain. Toutefois, ne perdez pas de vue que la Pratique de Yoga Nidra appartient aux techniques de Méditations Tantriques.
Ce PDF a été élaboré pendant ma formation de professeur de yoga au Satyananda Yoga. Pour plus d'information, je vous conseille Yoga Nidra de Swami Satyananda Saraswati

yoga-nidra

• Méditation de l’arbre — Une pratique d’enracinement

Samedi 14 Mai 2011

Transcription de la méditation de l’arbre de Gudrun Gisèle Comtat.
Avec l'aimable autorisation de l’auteur - 14 mai 2011
(Article paru dans la revue Recto-Verseau, n°147 - avril 2005 )

"La vie quotidienne peut être stressante, déstabilisante. Si parfois vous avez la sensation d’être comme une éponge, de ne pas connaître la limite entre vous et les autres, de vous laisser ballotter à droite et à gauche, de perdre la confiance en vous-même alors la méditation de l’arbre est pour vous.

Le fait de se sentir comme un arbre, bien enraciné dans la terre apporte une grande stabilité, un sentiment de sécurité. Les racines vous mettent en lien avec la terre qui vous apporte une nourriture énergétique. Etre nourri par la Terre Mère permet de ressentir son corps vivant, vibrant. Le lien à la terre amène et renforce la confiance en soi, qui conduit au lâcher prise.
L’enracinement vous donne une meilleure conscience de votre corps, de la place que votre corps occupe dans l’espace. Plus vous allez être enraciné, plus vous aurez la sensation d’être présent dans votre corps, d’habiter entièrement votre enveloppe physique. La méditation de l’Arbre a lieu dans le corps physique, grâce au corps physique.
L’enracinement est aussi en lien avec le premier centre énergétique de couleur rouge qui, lorsqu’il équilibré, procure la certitude de l’existence corporelle, la conscience d’exister physiquement. Le verbe qui caractérise ce centre est : je vis. (Voir article « les 12 centre énergétiques de l’Etre » paru dans la revue Recto-Verseau de mai 2003)

La méditation de l’Arbre se fait soit debout les pieds parallèles, ouverts à la largeur des hanches, les genoux légèrement fléchis soit assis sur l’extrémité d’une chaise, les jambes non croisées, les pieds posés à plat sur le sol, les mains sur les cuisses. Dans les deux positions, votre corps est souple, détendu, relâché. Fermez les yeux et prenez un moment pour tourner votre attention vers l’intérieur.

La méditation de l’arbre

Les racines.
Mettez toute votre attention sur votre bassin… dans vos hanche… imaginez, créez des racines… qui partent de vos hanches… descendent dans vos jambes… sortent par vos pieds… vos racines s’enfoncent dans le sol … elles s’enfoncent… encore… encore… rien ne les arrête…vos racines continuent à s’enfoncer… à s’enfoncer … toujours plus profondément dans le sol… encore plus profondément… vos acines connaissent le chemin pour aller jusqu’au centre de la terre… dans le soleil de la terre… maintenant vos racines vont jusqu’au centre de la terre… à partir de vos deux racines centrales… imaginez, créez d’autres racines… vers l’avant… vers l’arrière… à droite… à gauche … en surface à toute profondeurs… vos racines de toutes taille… continuent à se propager… à s’étendre… laissez vos racines occuper tout l’espace dont elles ont besoin… votre réseau de racines vous apporte la stabilité… la sécurité… la confiance … votre réseau de racines vous aide à vous incarné… à vous sentir toujours plus présent dans votre corps… alors vous laissez vos racines se déployer encore plus… vos racines sont toujours plus présentes… plus présentes… ressentez le lien avec vos racines… ressentez le lien avec la terre… soyer totalement présent avec vos racines… à votre corps… debout ou assis…

La promenade dans les racines
Imaginez que vous vous promenez dans vos racines… comme une promenade en forêt… une promenade dans vos racines… imaginez que vous touchez une racine…est-ce plutôt rugueux… lisse… chaud… froid… vivant… mort… humide… sec… dur… doux… tendre… rigide… souple… ? Vous caressez une autre racine… le toucher est-il différent… semblable…? Vous continuez votre promenade dans vos racines… entendez-vous un son…? Au-delà des bruits extérieurs … entendez-vous un son…? Est-ce un son inaudible… audible… proche… lointain… sourd… grave… aigu… cristallin… connu… inconnue… ? Entendez-vous un son… plusieurs sons…? Peut-être est-ce une mélodie… une chanson… une musique… que vous connaissez… que vous aimez…?
Imaginez que vous goutez vos racines… quel goût est là… dans votre bouche…? Est-ce plutôt agréable … désagréable…? Acide… doux … aigre… salé… sucré… piquant… relevé… fade… rance… épicé…amer… ou autre… ?
Vous continuez votre promenade dans vos racines… imaginez que vous respirez dans vos racines… quelle odeurs dégagent vos racines…? Inexistante… suave… acre… enivrante… malodorante… discrète… douce… prenante… entêtante… insignifiante… ?
Imaginez que vous observez vos racines… sont-elle plutôt foncées… claires… ternes… vives… multicolores… unies… brillantes… translucides… opaques… ?
De quelles couleurs sont vos racines…?
Imaginez que vous êtes à l’intérieur d’une de vos racines… imaginez que vous êtes entrez dans une de vos racines… comment vous sentez-vous…?
Confortable… inconfortable… accueillant… inhospitalier… silencieux… bruyant… rassurant… angoissant… coloré… souple…terne… rigide… ?

Les spécialistes
Vos racines sont entourées… enveloppées par des énergies… des présences… qui sont là pour maintenir vos racines en bon état… en bon fonctionnement… ce sont les spécialistes de l’enracinement… imaginez vos spécialistes… ils sont là… vers vos racines… faites le contact avec eux… soyer réceptif… ont-ils quelque chose à vous montrer… ? à vous communiquer…? Quel message ont-ils à vous donné…? Qu’avez vous à savoir concernant votre enracinement aujourd’hui…? Avez vous des questions à leur poser…? Remerciez-les pour tout ce qu’ils ont fait… pour maintenir vos racines en bon fonctionnement… puis prenez congé d’eux…

La nourriture de la terre
Vos racines sont là… sous vos pieds… bien présentes… bien installées… votre réseau de racines à la capacité d’absorber l’énergie… la nourriture… la nourriture de la terre… alors la nourriture de la terre entre dans chacune de vos racines…elle monte dans vos racines… elle continue à monter… à monter…à monter… encore … encore plus… alors la nourriture de la terre entre dans vos pieds… remplit vos deux pieds… monte dans vos chevilles… vos mollets… vos genoux… vos cuisses … maintenant chaque cellule de vos pieds… de vos jambes… reçoit la nourriture de la terre … la nourriture de la terre continue à monter… à monter… et remplit votre bassin… votre ventre… vos hanches… monte jusqu’à votre taille… la nourriture de la terre continue à monter… à monter… pour remplir votre poitrine… votre dos… vos épaules… la nourriture de la terre coule dans le haut de vos bras… dans vos coudes… vos avant-bras… vos poignets… vos mains… jusqu’au bout de vos doigts… maintenant chaque cellule de votre corps… de vos bras… de vos mains… reçoit la nourriture de la terre... la nourriture de la terre continue à monter… à monter… elle remplit votre cou… votre nuque… l’arrière de votre tête… tout votre visage… maintenant chaque cellule de votre cou… de votre tête… jusqu’au bout de vos cheveux… reçoit la nourriture de la terre… toute vos cellule viennent se nourrir… à la nourriture de la terre… absorber exactement ce dont elle ont besoin… pour être en santé… équilibrées… harmonisées…vivantes… chaleureuses… joyeuses… vivantes… frémissantes… vous savez… vous ressentez… que le processus a lieu maintenant… soyez remplis de gratitude… pour vos cellules… elles font exactement ca qui est bon dans votre corps… la nourriture de la terre… transportée par vos racines … entre dans vos pieds… traverse tout votre corps… ressort par le sommet de votre tête… comme un jet d’eau… à l’inspiration… la nourriture de la terre passe dans vos racines… traverse tout votre corps… à l’expiration… la nourriture de la terre sort du sommet de votre tête… faites quelques inspirations et expirations en ayant conscience d’amener la nourriture de la terre vers le ciel… d’être un pont… un canal… entre la terre et le ciel… Gardez la conscience de vos racines… là… sous vos pieds… et tranquillement commencez à bouger … bouger les mains… bouger les pieds… à vous étirer… bâiller … puis… quand vous en aurez envie… vous pourrais ouvrir les yeux… vous savez que vos racines sont toujours là… pour vous apporter la nourriture… l’énergie… dont vous avez besoin .
Vous pouvez aussi vous enraciner dans le ciel, des racines qui se déploient comme des branches d’arbre, elles vous apportent la nourriture du ciel et ainsi vous pouvez amener cette nourriture dans votre corps puis dans la terre.

Ainsi la pratique de la méditation de l’Arbre vous permet non seulement de prendre contact avec vos racines de la terre et du ciel et de faire le lien avec vos ressources intérieures, mais encore de les renforcer et d’équilibrer votre corps physique. Vous pouvez ainsi resté centré en toute circonstances dans votre vie quotidienne, mieux vous connaître et avoir une vision plus élargie de vous-même."
Gudrun Gisèle Comtat

KOSHA - Les cinq enveloppes

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LES CHAKRAS - localisation des sept chakras

Samedi 29 Janvier 2011 • Extrait du cahier de Méditation

Correpondance avec les sept plexus physiques
Localisation des chakras


CHAKRAS - NADIS - GRANTHIS

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CADUCÉE

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